RETO DE BAILE CON EJERCICIO

¡ES VIERNES Y EL CUERPO LO SABE!👯‍♂️👯‍♂️

El reto de hoy es movidito y muy animado. Consiste en hacer ejercicio físico al ritmo de la música ¿TE ANIMAS?. Es una forma muy divertida de movernos y mejorar nuestra condición física. Lo único que tienes que hacer es darle a play ⏯️ y hacer los mismos ejercicios que hago en el vídeo.

Me inspiro en un vídeo de Sergio Peinado (https://www.youtube.com/watch?v=HRuHU-gnt14&t=10s), si queréis más vídeos de este estilo podéis buscar en su canal de Youtube. 

RETO EMBOQUE

¡BUENOS DÍAS AMIG@S! Estoy super contenta con los vídeos que estoy recibiendo de vosotros, ¡¡LO ESTÁIS HACIENDO GENIAL!! 🤩🤩

RETO DEL DÍA: 

Materiales necesarios: una botella o bote grande, varios calcetines, medias, pelotas pequeñas... (lo que encuentres por casa) y un cinturón o cuerda. 

Procedimiento: En primer lugar, tenéis que cortar la botella o bote grande por la mitad (si es más grande que la que yo uso en el vídeo, mejor), lanzar los calcetines hacía arriba e intentar meterlos en el bote. Con este juego trabajamos la puntería, movimiento, lanzamientos y desplazamientos. 

Niveles recomendados:

- NIVEL 1: Intentar meter los calcetines en el bote agarrándolo con la mano.

- NIVEL 2: Intentar meter los calcetines en el bote agarrado con un cinturón en la cintura.

- NIVEL 3: Intentar meter los calcetines en el bote agarrado con un cinturón en la cabeza.

¿OS ANIMÁIS A HACERLO? ¡Si superáis un nivel, intentad el siguiente!

RECETA HELADO PARA EL VERANO 🌞

¿QUE CALOR HACE NO? ¡EL VERANO SE ACERCA! ¿OS APETECE HACER UN HELADO SALUDABLE PARA ESTOS DÍAS CALUROSOS? Es super fácil de hacer y necesitamos muy pocos ingredientes: 

- 1 yogur natural

- 200 gramos de fresas congeladas

- 1 plátano maduro

Yo he hecho helado de fresa pero, ¡PUEDES HACERLO CON LAS FRUTAS QUE QUIERAS O TENGAS EN CASA! 

Espero vuestras fotos con los resultados chic@s. ¡UN SALUDO!

JUEGO DEL TELÉFONO

¡RETO DEL MARTES! 

El juego consiste en hacer números del 0-9 de papel (YO HE USADO PAPEL RECICLADO) y lo pegamos en el suelo como si fuera el tablero de un teléfono. Marcamos una zona de salida frente al tablero y tenemos que marcar (tocar en el suelo) el número que nos toque en el papel o que otra persona nos dicte. Con este juego trabajamos la acción-reacción y la agilidad.

Niveles recomendados: 

- Nivel 1: Número de 2 cifras.

- Nivel 2: Número de 3 cifras.

- Nivel 3: Número de 4 cifras.

REGLAS Y CONSEJOS:

- Pegar bien o pintar con una tiza los números en el suelo.

- Si estás sólo te puedes inventar los números y escribirlos en diferentes papeles (así lo hago en el vídeo); si alguien te ayuda, te puede dictar los números.

- HACER 10 SERIES SEGUIDAS.

¡ÁNIMO, LO CONSEGUIRÁS!

RETO ALFOMBRA MÁGICA

¡VAMOS A COMENZAR OTRA SEMANA MÁS CON UN NUEVO RETO! Este reto consiste en sentarse en una toalla/alfombra que tengas en casa y desplazarse arrastrando el culo como lo hago en el vídeo. 

Os propongo varios niveles:

- Inicio: Recorrido de 3 metros usando 2 obstáculos.

- Medio: Recorrido de 3 metros usando 3 obstáculos.

- Avanzado: Recorrido de 4 metros usando 3 obstáculos.

REGLAS Y CONSEJOS:

- ¡NO PUEDES UTILIZAR LAS MANOS!

- Puedes usar cualquier objeto que tengas en casa para utilizarlo como obstáculo.

- Hay que completar el recorrido haciendo zig-zag entre los obstáculos hasta llegar al punto de partida en menos de un minuto.

- Utiliza un cronómetro para contar el tiempo.

- ¡NO TE RINDAS E INTÉNTALO HASTA QUE LO CONSIGAS!

RETO COORDINACIÓN

¡BUENAS TARDE FAMILIA! Hoy os propongo un reto más tranquilito donde vamos a trabajar la coordinación mediante la percusión corporal. 

REGLAS Y CONSEJOS:

- D= Mano derecha.

- E= Mano Izquierda.

- Estad atentos a las notas musicales y sus tiempos. 🎶

- También tened en cuenta los silencios.

- Fijaros muy bien cómo lo hago en el vídeo.

ÁNIMO Y ¡FELIZ FINDE!

RESULTADO RECETA 🍏

¡MIRAD QUE PINTA! Chic@s, este ha sido mi resultado, ¿cuál ha sido el vuestro?  Os animo a que lo hagáis y me lo mandéis por correo: pilarcg98@gmail.com

¡OS PROMETO QUE ESTÁ DELICIOSO!

RECETA SALUDABLE - SNACK DE MANZANA 🍏

¿Quién dijo que cuidarse era sólo hacer ejercicio? ¡COMER SALUDABLE Y EQUILIBRADO ES TAMBIÉN MUY IMPORTANTE!. Por eso os traigo una saludable y deliciosa receta. Es muy fácil de hacer y se necesitan ingredientes que solemos tener por casa. La MANZANA y el YOGUR es fundamental, pero puedes usar los toppings que quieras para acompañar a la manzana. Yo he usado: PLÁTANO, FRESAS, NUECES Y CANELA. 

¡MANOS A LA OBRA!

(El vídeo tenéis que abrirlo desde Drive debido al tamaño. Si los abrís desde el móvil, primero pinchad en el vídeo y luego le dais al símbolo de pantalla completa)

¡JUEGO DE YOGA EN CASA 🏠!

Hoy os propongo un divertido juego con el que podemos pasarlo bien y aprender a realizar varias posturas de yoga. Aquí os dejo varias plantillas con diferentes niveles (inicio-medio-avanzado) para que eligáis la que más os guste y vayáis aumentando el nivel progresivamente: https://drive.google.com/open?id=1UPvdwp8vDkNIVbf1S0L_5R8DD-oxe7RU

REGLAS Y CONSEJOS:
- Imprime la plantilla que hayas elegido y recorta los dibujos colocándolos en un folio/cartulina de tal forma que parezca una ruleta (también puedes dibujarla en un folio o poner simplemente el nombre).
- Busca un espacio amplio donde puedas estar cómodo y relajarte.
- Pon música relajante de fondo (puedes buscarla por Youtube poniendo "música de yoga").
- Realiza las posturas correctamente y AGUANTA 10 SEGUNDOS EN UNA MISMA POSTURA.

¡YA ESTÁIS LISTOS PARA JUGAR! 😀

RETO FLEXIBILIDAD

¡NUEVO RETO! Chic@s, hoy os propongo un divertido reto de flexibilidad. Para hacerlo sólo necesitamos un palo que tengamos por casa 🏠. 

REGLAS Y CONSEJOS:

- Tienes que pasar el palo por encima de la cabeza y entre las piernas como lo hago en el vídeo. 

- IMPORTANTE: NO SOLTAR EL PALO EN NINGÚN MOMENTO.

- Fíjate muy bien en mis manos y pies durante el vídeo, ¡es la clave para que te salga!

- Hazlo en un espacio amplio donde no haya muebles ni cosas para no chocarte y puedas hacerlo mejor.

- ¡NO TE RINDAS HASTA CONSEGUIRLO!

¡ÁNIMO CHIC@S! 💪

RETO EQUILIBRIO

¡PRIMER RETO! Os propongo un divertido reto que podéis hacer todos desde casa con rollos de papel higiénico. 

REGLAS Y CONSEJOS:

- Tienes que sentarte y volver a ponerte de pie sin que el rollo se caiga. Si el rollo se cae, debes empezar de nuevo desde la posición inicial.

- Tómate el tiempo que necesites, no hay prisa. 

- Mira a un punto fijo y ¡CONCÉNTRATE!

- Hazlo progresivamente como lo he hecho en el vídeo (primero un rollo, después sin usar las manos, añades otro rollo más...)

YO HE CONSEGUIDO SENTARME CON DOS ROLLOS EN LA CABEZA, ¿Y TÚ, HASTA DÓNDE ERES CAPAZ? 

¡BIENVENIDOS A MI BLOG!

Hola chicos y chicas, espero que estéis todos bien en casa y estéis haciendo todo lo que vuestros profes, mamis y papis os mandan. Yo soy Pilar, la que sería este año vuestra profe de prácticas de Educación Física. Como ya sabéis, no podemos ir al cole y no voy a tener la suerte de conoceros en persona, cosa que me da mucha pena porque estoy segura de que sois todos y todas geniales. He creado este blog para que ustedes sí podáis conocerme a mí; por ello, os propongo que veáis mis vídeos y os animéis a hacerlo conmigo. Quiero que lo pasemos bien juntos y nos cuidemos desde casa. ¿Y TÚ, TE ANIMAS?